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どのようにして出すか [ダイエット]
どのようなダイエットでもそれだけやっていれば良いということはありません。
なぜかというと、結局ダイエットというのは消費カロリーと摂取カロリーの差を出すことで痩せるからです。
もし、何か体操を行い、コレを続けるだけで痩せるというものがありました。
本当のその体操を続けるだけで痩せるのでしょうか？
確かに、体操を行うと体を動かすので消費カロリーが増えます。
また筋肉が増えることで、代謝がアップし消費カロリーが増えます。
なのでこれを続ければ痩せるというのは大間違いです。
ダイエットは消費カロリーと摂取カロリーの差で出るのですが、体操で増える消費カロリーってたかが知れているのです。
おそらく100キロカロリーも増えればいいところ。
100キロカロリーというと、お菓子などを食べればチャラになってしまうほどです。
なので消費カロリーと摂取カロリーの差はそこまで出ませんし、食べ過ぎれば逆に太るかもしれません。
消費カロリーと摂取カロリーの差をどのようにして出すか？ということがダイエットです。
そしてあなたが考えるべきなのは、どのようにして出すかということです。
体操だけで足りないなら何をするべきか？
ということを考えながらダイエットは行いましょう。
なぜかというと、結局ダイエットというのは消費カロリーと摂取カロリーの差を出すことで痩せるからです。
もし、何か体操を行い、コレを続けるだけで痩せるというものがありました。
本当のその体操を続けるだけで痩せるのでしょうか？
確かに、体操を行うと体を動かすので消費カロリーが増えます。
また筋肉が増えることで、代謝がアップし消費カロリーが増えます。
なのでこれを続ければ痩せるというのは大間違いです。
ダイエットは消費カロリーと摂取カロリーの差で出るのですが、体操で増える消費カロリーってたかが知れているのです。
おそらく100キロカロリーも増えればいいところ。
100キロカロリーというと、お菓子などを食べればチャラになってしまうほどです。
なので消費カロリーと摂取カロリーの差はそこまで出ませんし、食べ過ぎれば逆に太るかもしれません。
消費カロリーと摂取カロリーの差をどのようにして出すか？ということがダイエットです。
そしてあなたが考えるべきなのは、どのようにして出すかということです。
体操だけで足りないなら何をするべきか？
ということを考えながらダイエットは行いましょう。
調べるのは時間の無駄 [ダイエット]
多くの方が、より効率よく痩せようといろいろ調べていますが、そのような時間があるなら行動を起こしたほうが結果が出るのは早いと思います。
そんなことわかっているよ！というかもしれませんが、本当にわかっている人は少ないと思います。
どうせ同じ努力をするなら効果がないものをやるより、効果があるほうを選びたいのは誰もが思うことです。
しかし、効果の差というのはそこまでありません。
全く違うダイエットなら大きな違いがあるかもしれませんが、ピラティスとヨガではどっちが効果があるの？といった疑問は全く無意味といっていいでしょう。
もちろん消費カロリーに違いはあると思います。
でも、あったとしても100キロカロリーぐらいでしょう。
効果が高いからといってキツイダイエットを選べば、きつくて続けられません。
結局、効果が小さくても楽で続けられるダイエットをしたほうがよっぽど痩せることできるのです。
ダイエットは何よりも続けることが大事です。
続ければどんなダイエットでも効果がありますし、もっと大きな効果を望むなら、ダイエット法を変えるのではなく、そのダイエット以外に何をするか？ということを考えましょう。
そんなことわかっているよ！というかもしれませんが、本当にわかっている人は少ないと思います。
どうせ同じ努力をするなら効果がないものをやるより、効果があるほうを選びたいのは誰もが思うことです。
しかし、効果の差というのはそこまでありません。
全く違うダイエットなら大きな違いがあるかもしれませんが、ピラティスとヨガではどっちが効果があるの？といった疑問は全く無意味といっていいでしょう。
もちろん消費カロリーに違いはあると思います。
でも、あったとしても100キロカロリーぐらいでしょう。
効果が高いからといってキツイダイエットを選べば、きつくて続けられません。
結局、効果が小さくても楽で続けられるダイエットをしたほうがよっぽど痩せることできるのです。
ダイエットは何よりも続けることが大事です。
続ければどんなダイエットでも効果がありますし、もっと大きな効果を望むなら、ダイエット法を変えるのではなく、そのダイエット以外に何をするか？ということを考えましょう。
続けないと何の意味も無い [ダイエット]
ピラティスとヨガの違いは、呼吸法など色々あるのですが、ダイエット効果に大差はありません。
これはピラティスとヨガに限ったことではなく、他のエクササイズでも同じことが言えます。
エクササイズをやる目的が、カロリーを消費すること。
そして、筋肉量を増やしたり、姿勢を矯正したりして代謝を上げること。
エクササイズによりそこまで消費カロリーの違いはありません。
地味な運動や激しい運動では違いがありますが、似たようなエクササイズではほとんど違いはないと考えてもよいでしょう。
消費カロリーの違いがあったとしても、100キロカロリーとか200キロカロリーぐらいです。
この程度なら簡単に食事で調整できると思います。
なので、ダイエットエクササイズは基本的に自分が好きなものや続けられそうなものを選びましょう。
消費カロリーが多いからとか、効果が高いからとかで選ぶと、続けることが出来ません。
いくら消費カロリーが多くても続けないと何の意味も無いのです。
これはピラティスとヨガに限ったことではなく、他のエクササイズでも同じことが言えます。
エクササイズをやる目的が、カロリーを消費すること。
そして、筋肉量を増やしたり、姿勢を矯正したりして代謝を上げること。
エクササイズによりそこまで消費カロリーの違いはありません。
地味な運動や激しい運動では違いがありますが、似たようなエクササイズではほとんど違いはないと考えてもよいでしょう。
消費カロリーの違いがあったとしても、100キロカロリーとか200キロカロリーぐらいです。
この程度なら簡単に食事で調整できると思います。
なので、ダイエットエクササイズは基本的に自分が好きなものや続けられそうなものを選びましょう。
消費カロリーが多いからとか、効果が高いからとかで選ぶと、続けることが出来ません。
いくら消費カロリーが多くても続けないと何の意味も無いのです。
ピラティスとヨガどっちが効果あるの？ [ダイエット]
このようなことを考える必要は全くありません。
どちらでも好きなほうをやるのが一番だと思います。
ピラティスやヨガはあんまりやりたくない。
というのであれば、別に他のエクササイズでも問題ありません。
一番重要なのは自分に合っているか？ということです。
嫌いなものは続けられませんし、続けなければ絶対に痩せないのです。
なのでピラティスとヨガはどっちがダイエット効果がある？というのは、
全く無意味な疑問と言えるでしょう。
どちらも体を動かしますし、消費カロリーが増えます。
また筋肉も鍛えられ代謝もアップし消費カロリーが増えます。
運動というのは食事制限と比べ、圧倒的にきつくて難しいのです。
おそらくピラティスやヨガを10分程度やっても100kcalもないと思います。
なのでその差というのも合ったとしても一桁のレベルだと思います。
100kcalもないならやる意味も無い・・・
そう考える人もいるかもしれませんが、ダイエットというのは
このようにちょっしたことの積み重ねですのでやる意味が無いということは全くありません。
どちらでも好きなほうをやるのが一番だと思います。
ピラティスやヨガはあんまりやりたくない。
というのであれば、別に他のエクササイズでも問題ありません。
一番重要なのは自分に合っているか？ということです。
嫌いなものは続けられませんし、続けなければ絶対に痩せないのです。
なのでピラティスとヨガはどっちがダイエット効果がある？というのは、
全く無意味な疑問と言えるでしょう。
どちらも体を動かしますし、消費カロリーが増えます。
また筋肉も鍛えられ代謝もアップし消費カロリーが増えます。
運動というのは食事制限と比べ、圧倒的にきつくて難しいのです。
おそらくピラティスやヨガを10分程度やっても100kcalもないと思います。
なのでその差というのも合ったとしても一桁のレベルだと思います。
100kcalもないならやる意味も無い・・・
そう考える人もいるかもしれませんが、ダイエットというのは
このようにちょっしたことの積み重ねですのでやる意味が無いということは全くありません。
ピラティスのダイエット効果 [ダイエット]
ピラティスというダイエット法があります。
ピラティスは女性に人気のダイエット法です。
ヨガのようなものなのですが、ヨガとピラティスの違いはいくつかあります。
呼吸法なども違うのですが、一番わかりやすいのがピラティスは動き続け、ヨガはとまるということです。
ヨガの場合とまってポーズを取るのですが、ピラティスは動き続けるのが特徴です。
どちらが効果的か？というと、あまり大差は無いでしょう。
どちらも似たようなもので、ヨガにもダイエット目的のものもあるのであまり差はありません。
ピラティスはダイエット効果があるの？というとあります。
当然動いて消費カロリーが増えるので効果があるのは間違いありません。
また、なかなか鍛えにくいからだのコアの部分の筋肉を鍛えることが出来るので姿勢がキレイになれるでしょう。
筋肉もつくので代謝もアップし何もしなくても消費カロリーもアップします。
女性らしい美しいスタイルを手に入れたいという方にはおすすめのエクササイズですよ。
ピラティスは女性に人気のダイエット法です。
ヨガのようなものなのですが、ヨガとピラティスの違いはいくつかあります。
呼吸法なども違うのですが、一番わかりやすいのがピラティスは動き続け、ヨガはとまるということです。
ヨガの場合とまってポーズを取るのですが、ピラティスは動き続けるのが特徴です。
どちらが効果的か？というと、あまり大差は無いでしょう。
どちらも似たようなもので、ヨガにもダイエット目的のものもあるのであまり差はありません。
ピラティスはダイエット効果があるの？というとあります。
当然動いて消費カロリーが増えるので効果があるのは間違いありません。
また、なかなか鍛えにくいからだのコアの部分の筋肉を鍛えることが出来るので姿勢がキレイになれるでしょう。
筋肉もつくので代謝もアップし何もしなくても消費カロリーもアップします。
女性らしい美しいスタイルを手に入れたいという方にはおすすめのエクササイズですよ。
モチベーションの維持 [ダイエット]
ダイエットはモチベーションの維持がダイエット成功するか失敗するかにかかっているといっても過言ではありません。
結局ダイエットというのは続けることが最大の秘訣。
続けるために必要なのがモチベーションなのです。
誰でも最初はモチベーションが高まりダイエットを始めます。
でもすぐにこのモチベーションが下がっていきます。
なのでどうやってモチベーションを維持できるか？
ということを考えることはとても大事なことです。
モチベーションを維持するためには、やっぱり無理をしない。
やる気より、面倒臭いとかキツいという気持ちが上回ればモチベーションは下がります。
なので、無理をしないダイエットのほうが良いと思います。
次に目標は低く持つ。
高く持てば、それだけダイエットは難しくなります。
例えば、目標を1ヵ月－5キロにした場合、
1ヵ月2キロしか落ちなかった場合、がっかりすると思います。
がっかりすればモチベーションは下がります。
でも目標を1ヵ月－1キロぐらいにすると、
2キロ痩せた場合、より効果があったとやる気も出てきます。
高い目標は、目標に向かってがんばれると思っている方もいるかもしれませんが、
高すぎる目標と立てるとモチベーションを下げる原因となるのです。
結局ダイエットというのは続けることが最大の秘訣。
続けるために必要なのがモチベーションなのです。
誰でも最初はモチベーションが高まりダイエットを始めます。
でもすぐにこのモチベーションが下がっていきます。
なのでどうやってモチベーションを維持できるか？
ということを考えることはとても大事なことです。
モチベーションを維持するためには、やっぱり無理をしない。
やる気より、面倒臭いとかキツいという気持ちが上回ればモチベーションは下がります。
なので、無理をしないダイエットのほうが良いと思います。
次に目標は低く持つ。
高く持てば、それだけダイエットは難しくなります。
例えば、目標を1ヵ月－5キロにした場合、
1ヵ月2キロしか落ちなかった場合、がっかりすると思います。
がっかりすればモチベーションは下がります。
でも目標を1ヵ月－1キロぐらいにすると、
2キロ痩せた場合、より効果があったとやる気も出てきます。
高い目標は、目標に向かってがんばれると思っている方もいるかもしれませんが、
高すぎる目標と立てるとモチベーションを下げる原因となるのです。
逃げれない状況 [ダイエット]
ダイエットは誰と競うものでもありません。
なのでゆっくり自分のペースで進めていきましょう。
あせってもどうせ失敗するのです。
しかし、多くの方が早く痩せたい、短期間で効果を出したい
そう願って無理なダイエットをはじめてしまいます。
無理なダイエットは無理なダイエットなので続けられません。
最初はモチベーションが高いので出来るかもしれませんが、
すぐにモチベーションは下がり続けられないのです。
なので短期間で痩せるダイエットははじめからやらないほうがよいのです。
もし短期間で絶対痩せたいというのであれば、
マンツーマンで指導してくれるダイエットジムなどがおススメです。
このようなダイエットジムは費用がかなりかかるのですが、
ダイエット成功率は100％です。
またリバウンド率は0％です。
そのかわり徹底的な食事制限があります。
何度も何度もダイエットに失敗し、いろんな商品を買い続ける・・・
このような方は、もう自分では無理だとあきらめて、
高額のダイエットジムなどに通うのも一つの手です。
高額払うのにも理由があり、ダイエットを途中でやめないため。
モチベーションが高いうちに、決めてしまうことで、
後は自分が逃げれなくなる状況を作ることが出来ます。
なのでゆっくり自分のペースで進めていきましょう。
あせってもどうせ失敗するのです。
しかし、多くの方が早く痩せたい、短期間で効果を出したい
そう願って無理なダイエットをはじめてしまいます。
無理なダイエットは無理なダイエットなので続けられません。
最初はモチベーションが高いので出来るかもしれませんが、
すぐにモチベーションは下がり続けられないのです。
なので短期間で痩せるダイエットははじめからやらないほうがよいのです。
もし短期間で絶対痩せたいというのであれば、
マンツーマンで指導してくれるダイエットジムなどがおススメです。
このようなダイエットジムは費用がかなりかかるのですが、
ダイエット成功率は100％です。
またリバウンド率は0％です。
そのかわり徹底的な食事制限があります。
何度も何度もダイエットに失敗し、いろんな商品を買い続ける・・・
このような方は、もう自分では無理だとあきらめて、
高額のダイエットジムなどに通うのも一つの手です。
高額払うのにも理由があり、ダイエットを途中でやめないため。
モチベーションが高いうちに、決めてしまうことで、
後は自分が逃げれなくなる状況を作ることが出来ます。
ゆっくり自分のペースで [ダイエット]
ダイエットで成功する秘訣は続けることです。
続けるだけで痩せるといってもよいくらいです。
ダイエットは消費カロリー＞摂取カロリーです。
なので、これを続ければ誰でも痩せるのです。
ただ、知っておかなければいけないのが、
なかなか痩せることは出来ないということ。
1キロの脂肪を減らすのに約7,000kcal消費しないといけません。
1日に消費カロリー＞摂取カロリーを達成できるのは、
せいぜい、数十kcal～数百kcalぐらいなのです。
1000kcal以上も可能ですが、
あまり極端なことはやらないほうが良いです。
何事も欲を出すと失敗します。
一気に効果を出そうと毎日1000kcalぐらい消費すれば1週間で1キロの脂肪が減ります。
でも、それはツライダイエットなりますし、
結局、1キロじゃ満足できないはずです。
なので、その後と続けなければいけません。
別にダイエットはスピードを競うものではありません。
ゆっくり自分のペースでダイエットを続けることが成功の秘訣です。
続けるだけで痩せるといってもよいくらいです。
ダイエットは消費カロリー＞摂取カロリーです。
なので、これを続ければ誰でも痩せるのです。
ただ、知っておかなければいけないのが、
なかなか痩せることは出来ないということ。
1キロの脂肪を減らすのに約7,000kcal消費しないといけません。
1日に消費カロリー＞摂取カロリーを達成できるのは、
せいぜい、数十kcal～数百kcalぐらいなのです。
1000kcal以上も可能ですが、
あまり極端なことはやらないほうが良いです。
何事も欲を出すと失敗します。
一気に効果を出そうと毎日1000kcalぐらい消費すれば1週間で1キロの脂肪が減ります。
でも、それはツライダイエットなりますし、
結局、1キロじゃ満足できないはずです。
なので、その後と続けなければいけません。
別にダイエットはスピードを競うものではありません。
ゆっくり自分のペースでダイエットを続けることが成功の秘訣です。
殺菌は逆効果 [美容]
お尻というのは下着などで常に覆われています。
なので汗もかきやすく、そして蒸れやすい。
アクネ菌にとってはとても住みやすい環境といえるでしょう。
そのためお尻にもにきびが出来てしまいます。
アクネ菌がお尻ニキビの原因というのであれば、殺菌すればいいのではないかと思われるかもしれませんが、にきびを治すのに殺菌するのはあまり効果的ではありません。
なぜかというと、人間のお肌にはさまざまな菌が繁殖しています。
その中には、アクネ菌のような悪い菌もいますが、お肌に良い菌もいるのです。
ニキビ予防のために殺菌すると、その良い菌まで殺してしまうのであまり効果的ではなく、逆効果になることもあるのです。
そのため、殺菌して治すよりも、健康なお肌を作り上げることのほうがニキビ対策としては理想的なのです。
これはお尻も同じでしっかり保湿しお尻のお肌を健康なお肌にすることが最も効果的な対策です。
なので汗もかきやすく、そして蒸れやすい。
アクネ菌にとってはとても住みやすい環境といえるでしょう。
そのためお尻にもにきびが出来てしまいます。
アクネ菌がお尻ニキビの原因というのであれば、殺菌すればいいのではないかと思われるかもしれませんが、にきびを治すのに殺菌するのはあまり効果的ではありません。
なぜかというと、人間のお肌にはさまざまな菌が繁殖しています。
その中には、アクネ菌のような悪い菌もいますが、お肌に良い菌もいるのです。
ニキビ予防のために殺菌すると、その良い菌まで殺してしまうのであまり効果的ではなく、逆効果になることもあるのです。
そのため、殺菌して治すよりも、健康なお肌を作り上げることのほうがニキビ対策としては理想的なのです。
これはお尻も同じでしっかり保湿しお尻のお肌を健康なお肌にすることが最も効果的な対策です。
タグ：ニキビ予防
お尻ニキビのケア [美容]
お尻のニキビで悩んでいる方も多いと思います。
なぜお尻ニキビは出来るのか？
お尻というのは常に刺激を受けている状態です。
下着などの摩擦で刺激を受けますし、また座ると常に圧迫されています。
更に下着などをつけることで通気性も悪く汗で蒸れることもあります。
常に過酷な環境にあるのがお尻のお肌なのです。
お尻だけ特別ということはありません。
顔など同じように毛穴もありますし、皮脂腺もあります。
なので毛穴も詰まりますし、それを餌とするアクネ菌もいます。
アクネ菌にとってはとても良い環境を作り出されているのがお尻なのです。
お尻ニキビは放置していても治るかもしれませんが、繰り返しできやすいのでしっかりケアを行ったほうがよいでしょう。
また、痕がのこったりしたら汚くなるので、後で後悔しないためにもしっかりケアを行いましょう。
ですが、普通のケアではお尻の場合効き目があまり無い可能性があります。
なぜなら、顔などと違い常に刺激を受けていてお肌が固く厚くなっているからです。
お肌が固く厚くなっている状態でいくらケアしてもせっかくの美容成分はお肌の奥まで浸透せずあまり効果的ではないからです。
そうならないためにも、お尻のニキビなどをケアするのであれば、専用のものを使ったほうがよいでしょう。
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なぜお尻ニキビは出来るのか？
お尻というのは常に刺激を受けている状態です。
下着などの摩擦で刺激を受けますし、また座ると常に圧迫されています。
更に下着などをつけることで通気性も悪く汗で蒸れることもあります。
常に過酷な環境にあるのがお尻のお肌なのです。
お尻だけ特別ということはありません。
顔など同じように毛穴もありますし、皮脂腺もあります。
なので毛穴も詰まりますし、それを餌とするアクネ菌もいます。
アクネ菌にとってはとても良い環境を作り出されているのがお尻なのです。
お尻ニキビは放置していても治るかもしれませんが、繰り返しできやすいのでしっかりケアを行ったほうがよいでしょう。
また、痕がのこったりしたら汚くなるので、後で後悔しないためにもしっかりケアを行いましょう。
ですが、普通のケアではお尻の場合効き目があまり無い可能性があります。
なぜなら、顔などと違い常に刺激を受けていてお肌が固く厚くなっているからです。
お肌が固く厚くなっている状態でいくらケアしてもせっかくの美容成分はお肌の奥まで浸透せずあまり効果的ではないからです。
そうならないためにも、お尻のニキビなどをケアするのであれば、専用のものを使ったほうがよいでしょう。
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