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最も重要視するべきこと [ダイエット]
モデルが愛用している！
芸能人もやっている！
このような有名人がやっているダイエット商品などは人気があります。
これは効果があるから人気なのではなく、
知名度が高いから人気があるだけのことです。
ダイエットは消費カロリー＞摂取カロリーなので、
これがあてはまるものならすべてダイエット効果が期待できます。
それぞれの商品により、消費カロリーを増やすものなのか？
摂取カロリーを抑えるものなのか？同時に行うものなのか？というのは変わってきます。
また、その差というものも変わります。
Aの商品は消費カロリー－摂取カロリー＝－100kcalだったというのであれば、
それは100kcalのダイエット効果があるということです。
Bの商品は消費カロリー－摂取カロリー＝－500kcalだったなら、500kcalのダイエット効果があるということです。
当然Bの商品のほうがダイエット効果は5倍も高いということになります。
しかし、この効果は高ければよいというものではありません。
高ければ、必ず低いものよりキツイダイエットになるので続けるのが難しいのです。
続けられれば、それは圧倒的にBの商品のほうが効果は高いでしょう。
ですが、続けられなければ何の意味もありませんし、Aを続けたほうがよっぽど効果はあるのです。
モデルが愛用しているとか芸能人がやっているとか関係ありません。
問題なのは自分自身が続けられるか？ということです。
自分はどれくらいのレベルのものなら続けられるか？ということをもっとも重要視しないといけないのです。
芸能人もやっている！
このような有名人がやっているダイエット商品などは人気があります。
これは効果があるから人気なのではなく、
知名度が高いから人気があるだけのことです。
ダイエットは消費カロリー＞摂取カロリーなので、
これがあてはまるものならすべてダイエット効果が期待できます。
それぞれの商品により、消費カロリーを増やすものなのか？
摂取カロリーを抑えるものなのか？同時に行うものなのか？というのは変わってきます。
また、その差というものも変わります。
Aの商品は消費カロリー－摂取カロリー＝－100kcalだったというのであれば、
それは100kcalのダイエット効果があるということです。
Bの商品は消費カロリー－摂取カロリー＝－500kcalだったなら、500kcalのダイエット効果があるということです。
当然Bの商品のほうがダイエット効果は5倍も高いということになります。
しかし、この効果は高ければよいというものではありません。
高ければ、必ず低いものよりキツイダイエットになるので続けるのが難しいのです。
続けられれば、それは圧倒的にBの商品のほうが効果は高いでしょう。
ですが、続けられなければ何の意味もありませんし、Aを続けたほうがよっぽど効果はあるのです。
モデルが愛用しているとか芸能人がやっているとか関係ありません。
問題なのは自分自身が続けられるか？ということです。
自分はどれくらいのレベルのものなら続けられるか？ということをもっとも重要視しないといけないのです。
気楽にやれるダイエット [ダイエット]
いろんなダイエット法がありそれぞれルールがあります。
ただ、このルールに振り回されると失敗します。
ルールはある程度の目安です。
ルールを守ることは大事ですが、あまり重視しすぎるのもよくないのです。
例えばルールがあるダイエットをやった場合、
そのルールを完璧にこなそうとするとかなり面倒です。
面倒だと途中で嫌になりやめてしまいリバウンドします。
また、なかなか思ったように痩せないと、
本当にルールどおりに出来ているのか？といった不安も出てきます。
このような不安が出ると、そのダイエットを疑うようになります。
疑った状態で続けることは出来ず、結局やめてしまうのです。
ダイエットなんて山ほどあります。
なので、ルールの厳しいダイエットをあえてする必要も無いでしょう。
ダイエットなんて消費カロリー＞摂取カロリーです。
ルールなんてあってもなくても痩せるのです。
ルールに縛られ、ルールに振り回されるようであれば、
そのようなルールに縛られるダイエットはやめ、
気楽に出来るダイエットに挑戦したほうがよいと思います。
ただ、このルールに振り回されると失敗します。
ルールはある程度の目安です。
ルールを守ることは大事ですが、あまり重視しすぎるのもよくないのです。
例えばルールがあるダイエットをやった場合、
そのルールを完璧にこなそうとするとかなり面倒です。
面倒だと途中で嫌になりやめてしまいリバウンドします。
また、なかなか思ったように痩せないと、
本当にルールどおりに出来ているのか？といった不安も出てきます。
このような不安が出ると、そのダイエットを疑うようになります。
疑った状態で続けることは出来ず、結局やめてしまうのです。
ダイエットなんて山ほどあります。
なので、ルールの厳しいダイエットをあえてする必要も無いでしょう。
ダイエットなんて消費カロリー＞摂取カロリーです。
ルールなんてあってもなくても痩せるのです。
ルールに縛られ、ルールに振り回されるようであれば、
そのようなルールに縛られるダイエットはやめ、
気楽に出来るダイエットに挑戦したほうがよいと思います。
ダイエットは難しくない [ダイエット]
ダイエットは難しい・・・
そう考えている人がほとんどです。
でも、そんなに難しいものではありません。
様々なダイエット法があり、それぞれいろんなルールがあります。
そのルールを守らないと効果がない・・・
そう感じてしまいますが、そこまで完璧にやる必要もありません。
そのようなルールに縛られたダイエットというのは
面倒で続けることが難しいのです。
何よりも続けることがダイエットでは重要です。
ダイエットは単純に考えましょう。
消費カロリー＞摂取カロリーです。
これを続けていくことが大事。
摂取カロリー－消費カロリー＝ダイエット効果
このダイエット効果をちょっとずつ積み重ねていくのがダイエットなのです。
一気にやることは良くありません。
すぐに効果を出そうと、この差を一気に出そうとしたがりますが、
それをやっても逆効果ですのでちょっとずつ出すように心がけましょう。
1キロの脂肪を落とすのに必要なカロリーは7000kcalぐらいです。
なのですぐには落ちませんし、
すぐには落ちないので焦る必要もありません。
ゆっくり落としていけば、
かなり簡単に痩せることができるのです。
そう考えている人がほとんどです。
でも、そんなに難しいものではありません。
様々なダイエット法があり、それぞれいろんなルールがあります。
そのルールを守らないと効果がない・・・
そう感じてしまいますが、そこまで完璧にやる必要もありません。
そのようなルールに縛られたダイエットというのは
面倒で続けることが難しいのです。
何よりも続けることがダイエットでは重要です。
ダイエットは単純に考えましょう。
消費カロリー＞摂取カロリーです。
これを続けていくことが大事。
摂取カロリー－消費カロリー＝ダイエット効果
このダイエット効果をちょっとずつ積み重ねていくのがダイエットなのです。
一気にやることは良くありません。
すぐに効果を出そうと、この差を一気に出そうとしたがりますが、
それをやっても逆効果ですのでちょっとずつ出すように心がけましょう。
1キロの脂肪を落とすのに必要なカロリーは7000kcalぐらいです。
なのですぐには落ちませんし、
すぐには落ちないので焦る必要もありません。
ゆっくり落としていけば、
かなり簡単に痩せることができるのです。
ダイエットで運動は必要ない？ [ダイエット]
ダイエットで運動は必要ない？
確かに運動はしなくてもやせることが出来ます。
でも、食事のみで痩せるとなるとリバウンドしやすくなります。
運動なしでどうやればリバウンドしないのか？
一番簡単な方法が長期ダイエットです。
おすすめが1ヶ月で1キロ落としていく方法です。
この程度なら、キツイ食事制限も運動も必要ありません。
またリバウンドもほとんどしません。
なぜリバウンドしないのか？というと、
長期ダイエットをやると体重の自己管理が出来るようになるからです。
長期ダイエットはそもそもただの体重の自己管理です。
食べ過ぎないように日頃から気をつける。
消費カロリーを増やすために日頃から体を動かす。
別に特別な食事制限は必要ありません。
腹八分目を意識する程度でよいでしょう。
体を動かすのも、運動は必要ありません。
日常生活で、例えば階段を使ったり、部屋の掃除をしたり、
早歩きであるいたり、日常生活で立って動く時間を多くすれば問題ありません。
これを1ヵ月続ければ大体－1キロぐらいなら達成できます。
この方法がリバウンドしないのは、
体重管理が身につくので、増えてきたらまた自分で調整できるからです。
勿論この調整を怠れば、リバウンドはします。
長期ダイエットで痩せることができれば、どれくらいやればどれくらい痩せるか？ということがわかるようになるのでリバウンドにも恐怖を感じなくなります。
確かに運動はしなくてもやせることが出来ます。
でも、食事のみで痩せるとなるとリバウンドしやすくなります。
運動なしでどうやればリバウンドしないのか？
一番簡単な方法が長期ダイエットです。
おすすめが1ヶ月で1キロ落としていく方法です。
この程度なら、キツイ食事制限も運動も必要ありません。
またリバウンドもほとんどしません。
なぜリバウンドしないのか？というと、
長期ダイエットをやると体重の自己管理が出来るようになるからです。
長期ダイエットはそもそもただの体重の自己管理です。
食べ過ぎないように日頃から気をつける。
消費カロリーを増やすために日頃から体を動かす。
別に特別な食事制限は必要ありません。
腹八分目を意識する程度でよいでしょう。
体を動かすのも、運動は必要ありません。
日常生活で、例えば階段を使ったり、部屋の掃除をしたり、
早歩きであるいたり、日常生活で立って動く時間を多くすれば問題ありません。
これを1ヵ月続ければ大体－1キロぐらいなら達成できます。
この方法がリバウンドしないのは、
体重管理が身につくので、増えてきたらまた自分で調整できるからです。
勿論この調整を怠れば、リバウンドはします。
長期ダイエットで痩せることができれば、どれくらいやればどれくらい痩せるか？ということがわかるようになるのでリバウンドにも恐怖を感じなくなります。
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